​蔡依林个人资料体重（体重不到80斤的蔡依林，说出减肥五大坑，这些你都踩过吗

蔡依林个人资料体重（体重不到80斤的蔡依林，说出减肥五大坑，这些你都踩过吗？）

对于蔡依林，相信大家都非常的熟悉了吧，那可是惊艳了一代人的青春呀，唱跳女神应该是非蔡依林莫属了吧。在一年的每一场演唱会都会惊艳了许多人，总会给人不同的惊喜。身为亚洲舞娘，每一次出现的时候，总是会有很大一波浪潮被掀起。

蔡依林的年纪也不小了，在已过了四十岁的年纪，还能够如此拥有少女感的模样，给人特别青春活力的感觉。当时在《你也有今天》的舞蹈首秀舞台上面，她可是和一群型男在共同热舞，但是个头小巧的蔡依林，整个人的气势却压过了在场的所有人，这次性感还真不是一般人能够拥有的。

自信的来源主要就是她的好身材和高颜值的存在，同时也拥有着过硬的实力。之所以蔡依林能够拥有那么好的状态，主要还是和她的小秘诀以及好的生活习惯，有着很大的关系吧。毕竟坚持运动是能够对身材有着完美塑造的效果，更何况每天都练舞的蔡依林呢？

别看现在的蔡依林，体重不到八十斤，但是小时候的蔡依林属于易胖体质，为了能够成功出道，所以在阴影就花费了很大的精力来保持自己的好身材。并且她还出版了一本书，在书中就记录了自己减肥过程当中所要有意的事情，坦言说出减肥当中有“五大坑”，看一看你踩了几个，如果有的话，就赶紧改正吧。

每天只吃一顿饭

节食对于减肥其实并不能够起到实际性的作用。如果每天只吃一顿正餐的话，一开始是会有明显的效果，但是时间久了，根本就支撑不了身体里的营养摄入，反而不利于体内垃圾的排出。

饮食太单一，只吃苹果

如果饮食太过于单一的话，每天只通过一种食品来补充体内的营养，很快就会出现营养不良的现象，而且还特别难坚持，容易对这东西产生反感，通过节食来减肥，如果你坚持不下去，恢复正常饮食的话，反弹的会特别快，而且比之前还要胖。

水煮菜，不放盐和油

吃水煮菜的时候不吃油和盐是非常不好的，因为这两样东西也是我们身体所需的物质，容易导致便秘的现象。

减肥过程中喝水少

水是生命之源，它不仅可以补充我们体内的能量，而且还能帮助我们促进血液循环，促进身体的新陈代谢，喝水喝得少并不是减肥，而是脱水。

吃得少不减肥，单纯吃素也不减肥

每天的饮食要规律，而每天都吃素也并不代表你会变瘦，只吃素菜会导致营养不良的现象，让自身新陈代谢的速度减慢，非常的不健康。对健康的方法是合理搭配饮食，而不只是摄入一种。

除了饮食之外，运动也是非常重要的，生命在于运动，如果长时间不运动，体内多余的毒素还是根本没有办法排出来。所以坚持运动才是健康减肥的真谛。小编给大家推荐普拉提运动，下面介绍几个简单的普拉提动作，可以尝试一下，或许会有意想不到的结果出现。

动作一，手臂训练

这一个训练能够帮助我们减去手臂上的赘肉，同时还可以练出蝴蝶背，让人的背部看起来特别的漂亮，再也不用担心穿衣服会显得特别粗壮。

动作二，腰腹训练

对于马甲线和小蛮腰，是许多女孩子都所渴望的，拥有这些不仅让女孩子会变得特别自信，而且能够提升所穿衣服的档次。这一动作可以很好的甩去腰部赘肉，坚持下去一定会有好的效果出现。

动作三，腿部训练

拥有一双漂亮的双腿，会让你在夏天特别的有自信，穿短裙或短裤的时候，也能够展现出衣服的魅力，就连女孩子看了也会忍不住回头再瞅一眼。这一个动作能够很好的锻炼腿部肌肉，减去腿部上的赘肉，塑造完美的腿部线条。

结语：一开始是易胖体质的你，其实不用担心，也不用非要靠节食去去短暂的瘦身，这样只会挫败你减肥的信心，要找到自己为何长肉，再对应做出措施，找到适合自己的运动方式，你也可以变成那个万众瞩目的人。