​经常睡到凌晨两、三点就自动醒来再睡不着了？有以下几点真相

经常睡到凌晨两、三点就自动醒来再睡不着了？有以下几点真相

人的一生有超过三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可想而知一个好的睡眠对身体健康多重要，身体和身心都得到了充分的休息，身体机能和各个器官也就会更加健康，人也易长寿，相反，总是失眠睡不好，就会给身体带来很多健康隐患。

随着社会的快速发展，现代人们的生活和工作压力增加了许多，或许还有饮食等不好的生活习惯，很多的人都出现了失眠、睡不好的情况，也有很多人睡是睡着了，但是一到凌晨2、3点的时候就自动醒来了，而且再想睡又睡不着了，为什么会这样呢？可能还存在多种原因，不妨一起来了解一下。

为什么有的人经常睡到凌晨2、3点时就自动醒了再难入睡了？第一个原因可能是不良的个人生活习惯导致的。

比如睡前还经常喝咖啡、碳酸饮料、吃太多太饱的话，睡不好岂不是自找的，经常熬夜也会大大降低睡眠质量，这些不好的个人习惯，都可能直接影响到睡眠，扰乱你的生物钟，甚至可能自己很想睡觉都睡不着，所以想要睡好觉，提高睡眠质量，就要及时改掉这些不好的生活习惯。

第二个原因可能是因为更年期的缘故。

尤其对于女性来说，到了一定的年龄就会进入更年期，人到更年期的时候，也就说明体内的激素分泌在下降、各项身体机能在慢慢的衰退了，就很容易出现经常睡到半夜两三点的时候就醒了，而且再想入睡就很困难，身体可能还会伴有潮热、发红的症状，可能是你更年期来了，平时要多注意休息，保养身体。

第三个原因可能是受一些疾病的影响。

比如像糖尿病、神经衰弱、高血压等慢性病，都很容易出现失眠、半夜到点就自动醒了的现象，若是因为这些疾病导致的经常失眠、睡不好，而又长时间没能得到缓解的，建议去检查一下身体或及时的询问医生该如何缓解这种现象，不可私自服用药物，可能会加重病情。

第四个原因可能是白天的压力太大了、精神太紧张了。

现在人的生活和工作压力也是蛮大的，白天需要工作，人的头脑处于比较紧绷的状态中，若是到了晚上睡觉的时间，还在想来想去的，或者在做总结做规划，很可能就会错过最佳的睡眠时间，影响睡眠质量，建议可以在睡前两个小时前进行一天的总结或者第二天的规划。

第五个原因可能是睡眠的环境太差了。

睡眠需要安静，不仅仅是自身的原因会导致失眠，外在的环境也有可能是诱因，若是睡觉的环境太过嘈杂、环境周围有很强的光亮，及时想睡恐怕也睡不好，而且床板太硬、床单被褥比较潮湿的话，也会大大的影响人的睡眠质量，让人辗转反侧睡不好。

以上五种原因有自身的原因，也有外部的原因，大家可以根据自己的实际情况来对号入座，找出原因并及时做好心情或者生活习惯等方面的调整，若是因为疾病影响的，建议及时询问医生后再采取措施，日常的床单被褥也要晒干了再使用。

小编建议：大家每天最好保证在11点前入睡，最好再10点作用的时候就开始入睡，早上7点多起床，各个器官都能得到很好的休息和自我修复，建议睡前不要玩手机，自制力不强的人建议不要将手机放在床头，避免自己忍不住玩手机而错过睡觉时间，养成良好的生活习惯，才不会经常睡到半夜就醒了，也不容易失眠，反而能大大提高睡眠质量，何乐而不为呢。