​今晚吃什么？10个针对上班族的懒人食谱来啦~

今晚吃什么？10个针对上班族的懒人食谱来啦~

每天下班就愁晚上烧什么菜，去菜场也是一脸茫然，今天推荐10个懒人食谱，主打“闭眼操作+快速出餐”，拒绝复杂步骤和难买食材！

微波炉5分钟鸡蛋羹

水杯打蛋+酱油+温水，叮一下当晚餐，比外卖粥更扛饿。

冰箱常备万能凉拌汁

生抽+醋+蒜末+小米辣冷藏，下班随手拌豆腐/鸡胸肉/西兰花。

冷冻蔬菜救急炒饭

剩饭+冷冻三色豆+午餐肉丁，全程猛火3分钟，锅铲都不用洗。

电饭煲一锅出鸡腿饭

生米垫底，鸡腿抹盐扔进去，煮饭键按下就能去追剧。

办公室可做的燕麦杯

即食燕麦+酸奶+香蕉片叠在密封罐，冷藏4小时当加班晚餐。

三明治挤压一切

吐司夹金枪鱼罐头+玉米粒，机器压3分钟，酥脆爆浆免洗碗。

番茄罐头煮万物公式

意面/荞麦面煮熟，倒番茄罐头+冷冻虾仁，煮开即关火。

无油烟蒸菜套餐

芋头南瓜切块+速冻龙利鱼，蒸锅上汽后15分钟，淋蒸鱼豉油。

速冻饺子变煎饺

平底锅倒油码饺子，加水盖盖，中火听到噼啪声就熟。

五分钟泡菜豆腐汤

韩式辣酱+开水+嫩豆腐+泡菜+肥牛卷，煮开直接端锅喝。

每个选题都满足：

主打一个操作时间短、不用厉害的刀工、营养结构明确！晚上就吃这些吧！